Google
 

czwartek, 21 lutego 2013

Refluks, Zgaga - DIETA | Jakich produktów unikać? Porady


zdrowie > dietetyk radzi

Refluks żołądkowo-przełykowy to nic przyjemnego. Zawartość żołądka cofa się do przełyku. Sięgasz po Ranigast. Czy można ustrzec przed zgagą wywołaną refluksem żołądkowym?

Dieta. Produkty których należy unikać: 

  • Kawa,
  • Mocna herbata,
  • Napar z mięty pieprzowej,
  • Alkohol,
  • Czekolada i wyroby czekoladowe,
  • Przyprawy: pieprz, ostra papryka, chilli, curry,
  • Warzywa cebulowe: cebula, szalotki, por, czosnek,
  • Produkty i potrawy tłuste (zwłaszcza bogate w cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe, czyli pochodzenia zwierzęcego),
  • Owoce cytrusowe i soki z tych owoców,
  • Sól,
  • Wysokowęglowodanowe napoje dla sportowców.

dieta warzywa owoce
  Owoce i warzywa. Jabłka, pomidory, gruszki, maliny. (c) fot. Dietetyk Gdynia - Poradnia Dietetyczna. Dzieci, młodzież, dorośli. Ciąża, macierzyństwo. Piękne włosy, zdrowa skóra, białe zęby - dieta. Celiakia, choroby żołądka, nadciśnienie. Stres, nerwica, wypalenie zawodowe.

Refluks i zgaga. Polecane produkty żywnościowe: 

  • Mleko i napoje mleczne: jogurt naturalny, kefir,
  • Woda niegazowana (zwłaszcza bogata w jony wapnia),
  • Produkty bogate w błonnik nierozpuszczalny, np. otręby, pieczywo razowe, gruboziarniste kasze 

Refluks i zgaga. Zalecenia: 

  • Spożywać regularnie 5-6 niewielkich objętościowo posiłków 
  • Posiłki powinny być spożywane powoli, starannie przeżuwane 
  • Ostatni posiłek nie później niż 3h przed snem 
  • Unikanie pozycji leżącej co najmniej pół godziny po posiłku 
  • Poleca się uniesienie wezgłowia łóżka o 15-20 cm do snu i odpoczynku 
  • Zaprzestanie palenia tytoniu.
/jes/


Masz pytanie do dietetyka?
Dodaj je w komentarzu.

5 komentarzy:

  1. Twój blog jest warty do poczytania ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Hejka,
    Za wkład, za treści i trochę na zachętę postanowiłam nominować Ciebie i Twojego bloga do Liebster Blog Award. Po więcej szczegółów zapraszam tu: http://fotoeksploracja.blogspot.com/2013/04/liebster-blog.html

    OdpowiedzUsuń

Popularne posty